Exercitiul fizic reprezinta o adevarata fantana a tineretii, ne intareste corpul si ajuta inima sa pompeze oxigen in organism.

Daca suferi de alergii, atunci exercitiile fizice cu siguranta nu ar trebui sa lipseasca din programul tau. Este dovedit faptul ca exercitiile fizice cresc imunitatea organismului si ca urmare scad reactiile in urma alergiilor.
 

Foarte important insa, trebuie avut grija ca efortul sa nu fie de lunga durata sau foarte solicitant deoarece,  reactia in urma exercitiului fizic poate sa fie una inversa si anume de a slabi sistemul imunitar.
 

Daca ai avut alergii, cu siguranta te-ai confruntat cu probleme de respiratie in timpul exercitiilor fizice. Ei bine, foarte multi factori pot actiona si declansa reactiile alergice. Pentru a evita acest lucru, in timpul exercitiilor fizice trebuie sa inspiri si sa expiri pe nas, acesta actionand ca un filtru eliminand astfel o mare parte din factorii declansatori ...detalii

Atunci cand intram pentru prima oara intr-o sala de fitness, intram intr-un mediu nou cu care va trebui sa ne familiarizam. Primul contact pe care il vom avea va fi cu instructorul de fitness, care ne va ajuta sa invatam cum sa folosim aparatele precum si exercitii de baza care ne  vor fi utile pe viitor. Pentru a avea un progres optim in ceea ce priveste rezultatul,  indiferent de obiectiv  recomand antrenorul personal sau un partener de antrenament care sa controleze evoutia antrenamentului si sa ofere siguranta  in timpul efectuarii exercitiilor.
Antrenorul se ocupa de planificarea antrenamentului pentru ca obiectivul propus sa fie atins in cel mai scurt timp. Fiecare dintre noi reactioneaza diferit la stimulii din cadrul antrenamentului, respectiv exercitiile fizice, antrenorul  va tine cont de particularitatile fiecaruia si va personaliza programul de antrenament.
De asemena, atunci cand apelam  la un antrenor personal vom avea ocazia ...detalii

Am reinceput sa fac exercitii, sa alerg, sa merg la sala si.. ma simt foarte bine! Ideea este ca acelasi lucru l-am simtit si acum 3 luni si acum un an, doi si tot asa... Dar daca sentimentul general este unul de bine din toate punctele de vedere, de ce nu reusim sa avem o continuitate?
Ei bine in urmatoarele randuri am sa ofer cateva solutii:
1. Priveste exercitiile altfel!– Daca nu am reusit sa ajungem la sala, nu e nici o tragedie, nu inseamna automat, gata, am abandonat! Exista multe alte forme de exercitii fizice!Iesi in parc cu bicicleta, alearga, mergi cu rolele, fa cateva exercitii de stretching.
2. Totul cu pasi mici!  O problema pentru cei care isi stabilesc obiective mari pe o durata scurta de timp. In general acesta este principala cauza de abonadon! Faptul ca realizam ca intr-un timp atat de scurt nu vom reusi sa obtinem ceea ce ne dorim, tragem concluzia..ce rost mai are sa incepem, sa continuam, ...detalii

Unul dintre cele mai dorite rezultate pe care le cautam atunci cand incepem un program de antrenament, fie ca suntem incepatori sau avansati in domeniul fitnessului, este acela de crestere a masei musculare. Majoritatea persoanelor ce cauta acest rezultat doresc atingerea lui intr-o perioada foarte scurta si cu schimbari majore si rapide, dar acest obiectiv se poate atinge si cu rezultate optime pe o perioada de timp mediu si chiar de lunga durata. Iata cateva sfaturi foarte importante cand doriti sa incepeti un asemenea program de transformare personala:
1) Efectuati corect exercitiile
Primul lucru pe care trebuie sa il faceti cand incepeti antrenamentele este sa invatati forma corecta de executie a exercitiilor. Aceasta va va feri de accidentari, ajutandu-va totodata sa solicitati la maxim toate grupele musculare antrenate. Nici un exercitiu efectuat incorect nu va da rezultatele esteptate. Este foarte important sa va antrenati astfel de la inceput intrucat ...detalii

Auzim acesta fraza din ce in ce mai des, in sala, in cadrul conventiilor si training-urilor de specialitate, dar ce este de fapt antrenamentul functional, cum se desfasoara, de ce se acorda o asa atentie acestui tip de antrenament?

Ca fiinte umane, pe tot parcursul zilei si de-a lungul existentei noastre dealtfel, efectuam o serie de miscari, sa spunem destul de simple ca si tipologie, ca si continut al miscarii in sine, pentru a putea face fata activitatilor zilnice. Asadar, acestea ar fi: mersul, alergarea, sprintul, sariturile, ridicatul, impinsul, trasul, indoiri, rasuciri, intoarceri, mentinerea anumitei pozitii, catarat, etc; Toate aceste activitati desfasurandu-se in plan sagital, frontal si transversal.

Pentru imbunatatirea fortei functionale este nevoie de mult mai mult decat o simpla crestere a rezistentei cu care se lucreaza, este nevoie de un antrenament care sa implice sau sa determine o relationare a sistemului muscular cu ...detalii